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喝酒让人好眠?还是失眠?

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原标题:喝酒让人好眠?还是失眠?

就连医生都劝我不要喝酒,说这样子会让我睡不好,可是我自己的经验反而是失眠的时候一杯酒下肚,马上就睡着了,怎么会刚好相反过来?

相信很多人都有这样的经验,晚上睡不着的时候,也是喜欢小酌一番,美酒佳人正好眠,然而,喝酒对睡眠真的是好事吗?

酒精对脑部有什么影响?

酒精对于睡眠的影响是非常广泛且全面的,因为它可以影响中枢神经系统内许多种神经传导物质,包括血清素,多巴胺,GABA等系统,因此酒精对人类的影响绝对不只是一般百姓所知的伤肝而已。

酒精对睡眠的影响:刚喝完酒

刚喝完酒对睡眠的影响和当时的酒量,此酒量不是指酒量好不好,而是你今天喝了多少酒有关系。基本上,所有剂量的酒精都会减少睡眠潜伏期而让人容易入睡,这也是为什么许多人会尝试用酒精助眠的主要原因,然而用酒精助眠的行为也是打开酒精成瘾大门的关键钥匙!

低剂量的酒精会增加睡眠快速动眼期的长度而导致患者虽然入睡但是容易多梦,此外低剂量酒精也会造成患者容易在睡着后突然醒过来造成睡眠片段,另一方面,酒精也会缩短患者的慢波睡眠时间,这个时期是人类恢复体力最重要的时刻,而且对记忆巩固非常重要。这也是喝酒者抱怨酒精入睡后会多梦易醒,而且醒来后容易疲累,因为恢复体力用的慢波睡眠被酒精缩短了。

中剂量到高剂量的酒精效果恰好相反,会减少睡眠快速动眼期的时间,这个时期对人类的联想与创造力很有帮助,且这个剂量的酒精对睡眠的影响,还会随着酒精代谢的差异而分成前半夜与后半夜的差别:在前半夜,酒精虽然会短暂增加慢波睡眠,但到了后半夜,随着酒精被代谢掉,患者的睡眠会开始呈现片段睡眠,也就是容易睡眠中断,容易出现醒觉,与慢波睡眠减少等现象,造成患者虽然仍然在睡觉,但睡眠品质大幅下降。

酒精对睡眠的影响:长期睡前饮酒

另外一方面,研究发现长期习惯睡前饮酒的患者 (注意,不一定有到酒瘾程度育),会比一般人更容易产生失眠与片段睡眠 (容易睡眠中断),其原因有许多假说,但是主要还是和长期睡前饮酒,改变脑内的神经传导物质的平衡,造成患者的睡眠周期异常。

酒精对睡眠的影响:酒精戒断

酒精戒断患者的睡眠表现恰好相反过来,酒精戒断时期患者会出现睡眠潜伏期延长,因此难入睡,总睡眠时间缩短,睡眠快速动眼期时间缩短,慢波睡眠时间延长,与睡眠效率降低。这些影响对患者的睡眠品质影响都甚大,也因为酒精对睡眠的效果是立即显现,很快就入睡,至于后果因为不会立即显现,所以患者通常不自知,而且酒精戒断对失眠的影响又是如此明显,因此很多酒瘾患者无法忍受酒精戒断的不适,而陷入酒精成瘾的恶性循环中。

酒精对睡眠以外的影响

此外,酒精也会因为影响咽喉肌肉造成睡眠呼吸中止症恶化,进而造成睡着后呼吸暂停与夜间易睡眠中断,除此之外,容易做恶梦或不安腿等现象。返回搜狐,查看更多

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